Trilhas e rotas de rodagem

A corrida é uma das melhores atividades ao ar livre. O som da respiração e os batimentos cardíacos marcam o ritmo das passadas por um caminho de descobertas que somente a corrida pode proporcionar. Você não precisa ter uma maratona no currículo para explorar novas trilhas, basta um par de tênis para descobrir a beleza de cada uma delas. As paisagens incríveis no caminho ajudam a lembrar porque correr é tão especial.

O melhor da corrida é que precisamos de muito pouco para começar: bastam um bom par de tênis e um lugar agradável para correr. Em corridas de longa distância, leve sempre água. Recomenda-se a ingestão de 500 a 600 ml de água por hora. Bebidas isotônicas também são recomendadas para a reposição de sais minerais em corridas de mais de uma hora. Use um tênis que ofereça boa sustentação para impedir inflamações, como a canelite. Se ele for novo, use-o perto de casa antes de se aventurar na natureza. Para prevenir lesões, comece com distâncias curtas e aumente a intensidade e a distância apenas quando se sentir confortável. Se você estiver começando no esporte, prefira a consistência ao desempenho e escolha trilhas mais tranquilas para não forçar as articulações.