Sentiers et itinéraires de course à pied

Entre dépassement de soi et persévérance, accélérations et décélérations, vous prendrez inévitablement goût à la course à pied. Prenez une paire de chaussures de running, et cédez à vos envies de découvertes. Que vous soyez un marathonien avec des milliers de kilomètres sous vos pieds ou simple joggeur, la nature vous réserve de belles surprises. Faites de chaque instant, un moment de course unique et admirez les paysages grandioses sur le Tour.

Pour débuter, chaussez une simple paire de baskets. Puis identifiez un circuit propice à la course. Si vous envisagez de parcourir de longues distances, apportez suffisamment de l'eau. Pour éviter la déshydratation, consommez entre 500 et 600 ml (18 et 24 onces) d'eau toutes les heures, selon la quantité de sueur éliminée. Si vous prévoyez de courir de longues distances (plus d'une heure), consommez des boissons isotoniques, pour compenser les pertes de sels minéraux. Assurez-vous de porter des chaussures de course qui offrent un bon maintien pour éviter les tendinites ou périostites tibiales (fréquentes chez les coureurs en pleine nature). Si vous avez une paire de baskets neuves, essayez-les avant de débuter la course. Pour éviter tout risque de blessures, procédez étape par étape et courez à votre rythme. Augmentez votre cadence progressivement pour éviter les blessures. Si vous débutez, visez la régularité plutôt que la performance - et suivez des sentiers paisibles, au calme, pour limiter l'impact sur vos articulations.