Lauf- und Joggingstrecken

Laufen ist die einfachste Art der Bewegung in der Natur – und gleichzeitig die magischste. Nichts als Stille um dich herum, nur unterbrochen von gleichmäßigem Atmen und deinem Herzschlag. Je nach Jahreszeit kommt noch das Knirschen von Kies, das Rascheln von Laub oder das sanfte Nachgeben des Waldbodens unter deinen Schuhen dazu. Dabei wird es nie langweilig: Selbst, wenn du regelmäßig die gleiche Strecke läufst, kannst du doch immer wieder Neues Entdecken. Oder du probierst andere Strecken aus und lernst dabei neue Umgebungen kennen. Du kannst deine Ausdauer steigern, an deine körperlichen Grenzen gehen und dich auspowern. Aber vor allem kannst du den Kopf völlig frei bekommen. Du bekommst neue Ideen, so viele, dass du am liebsten ständig Notizen machen möchtest. Kein Wunder, dass viele Schriftsteller auch begeisterte Läufer sind. Haruki Murakami hat der Verbindung von Laufen und Schreiben ein ganzes Buch gewidmet. Es heißt „Wovon ich rede, wenn ich vom Laufen rede” und ist hiermit zur Lektüre empfohlen.

Der Start in deine Läuferkarriere ist einfach. Du brauchst einen guten Ort zum Laufen und ein Paar Laufschuhe, mehr nicht. Wenn du Langstrecken laufen willst, nimm noch Wasser mit – einen halben Liter pro Stunde sagt die Faustregel. Dann sind auch Sportgetränke sinnvoll, denn durch das Schwitzen verlierst du Mineralstoffe. Was die Schuhe angeht: Achte darauf, dass sie zu deinem Gewicht passen und ausreichend dämpfen. Lass dich beim Sporthändler beraten oder beim Sportartikeldiscounter. Und für den Rest der Kleidung gilt: Sie muss atmungsaktiv sein. Die „Jogginghose” aus Baumwolle ist gut für's Sofa, zum Joggen haben sich enge Tights durchgesetzt – für Frauen und Männer. Du kannst auch eine kurze, weite Hose drüberziehen, auch das hat Stil. Oben reicht ein Sportshirt, ebenfalls atmungsaktiv. Als Frau solltest du unbedingt einen guten Sport-BH drunterziehen. Dann kannst du ungehindert loslaufen.